Sosyal medya kullanımında FOMO etkisi
Son yıllarda, sosyal medya kullanımının artması kullanıcılarda gelişmeleri kaçırma korkusunu da beraberinde getirdi. Uzman Psikolog M. Utku Tohumcu, psikolojide 'Fear of Missing Out (FOMO)' olarak bilinen bu durumun sosyal medya kullanımı ile ilişkisini ve alınacak önlemler hakkında açıklamalarda bulundu.
Son yıllarda, sosyal medya kullanımının artması kullanıcılarda gelişmeleri kaçırma korkusunu da beraberinde getirdi. Uzman Psikolog M. Utku Tohumcu, psikolojide “Fear of Missing Out (FOMO)” olarak bilinen bu durumun sosyal medya kullanımı ile ilişkisini ve alınacak önlemler hakkında açıklamalarda bulundu.
FOMO olarak adlandırılan kişilerin gelişmeleri kaçırma korkusu, sosyal medyanın takip dilmediği her an çok önemli gelişmeleri kaçırmış olma kaygısını ortaya çıkarabiliyor. Gelişen teknoloji ile birlikte artan internet ve sosyal medya kullanımı 7’den 70’e herkesin artık farkında olduğu bir durum olduğunu söyleyen Uzman Psikolog M. Utku Tohumcu, ayrıca Kovid-19 salgınıyla mücadele döneminde uygulanan izolasyon sürecine bağlı olarak evde geçirilen sürenin artmasıyla sosyal medya kullanım sıklığının da bir takım olumsuz etkileri olduğuna değindi.
“Önemli gelişmeleri kaçırdım kaygısı oluşabilir”
Yoğun teknoloji kullanımının kişilerin gün geçtikçe artan bir şekilde sosyal medya takibine önem vermelerine ve kişilerde bu takibin önlenemez bir hal almasına sebep olmaya başladığını vurgulayan Uzman Psikolog M. Utku Tohumcu, “Siz de gün içerisinde kendinizi sıkça sosyal medya hesaplarını takip ederken buluyor ya da takip ettiğiniz kişilerin, haber kaynaklarının yeni paylaşımlarını kaçırma kaygısı yaşıyor musunuz? Öyleyse siz de FOMO etkisinde kalıyor olabilirsiniz. Gelişmeleri kaçırma korkusu yaşayan kişiler sosyal medyayı takip etmedikleri her an çok önemli gelişmeleri kaçırdıkları kaygısına kapılırlar. Sosyal medya takibinin yapılamadığı zamanlarda bu kaygı öyle bir hal alır ki kişiyi gündelik faaliyetlerini yerine getiremeyecek bir noktaya getirebilir ve bu durum kişinin hayatını ciddi olarak olumsuz etkilemeye başlar” şeklinde açıklamada bulundu.
FOMO ile nasıl başa çıkacağız?
Diğer bütün sorunlarda olduğu gibi bu durumla da başa çıkmanın ilk basamağının öz farkındalık olduğunu ifade eden Uzman Psikolog M. Utku Tohumcu, kişilerin sosyal medyada takip ettikleri hesapları neden bu kadar merak ettiklerini sorgulamaya başlamaları ve kendi hayatlarına odaklanma noktasında bir takım yeni hedefler koymaları gerektiğine vurgu yaptı.
Bunun yanında sosyal medyada geçirilen zaman ve günlük ekran süresinin sınırlandırılması gerektiğini belirten Uzman Psikolog M. Utku Tohumcu, “Akıllı telefonların, aile ve arkadaşlarla vakit geçirirken kullanılmamasına yönelik kural konulması ve benzeri atılacak bir takım basit adımlar sayesinde bu kaygının derinleşmesinin önüne geçilebilir. Ancak kişi yine de tüm denemelere rağmen başarısız oluyor ve kaygısı yine de devam ediyorsa; özellikle sosyal beceriler, farkındalık ve özgüven gelişimini destekleyici nitelikte bir psikoterapi desteği almasında fayda var” ifadelerine yer verdi.
İnternet ve sosyal medya kullanımının pek çok pozitif yönü de olduğuna dikkat çeken Uzman Psikolog M. Utku Tohumcu, hayatın her alanında olduğu gibi sosyal medya kullanımında da aşırıya kaçmamaya dikkat edilmesi ve FOMO’ya kapılmadan, ‘’dengeli’’ bir biçimde yaşamaya özen gösterilmesi konusunda uyarılarda bulundu.
Özlem Ceylan
