'Beden kitle indeksi 30 ve üzeri olanlar dikkat'
Obezite ile mücadele etmek ve farkındalık oluşturmak amacıyla her yıl 4 Mart tarihinde Obezite Günü olarak hatırlatılıyor. Obezitenin, vücudun aşırı yağ birikimi sonucu ortaya çıkan bir sağlık sorunu olduğunu ve genellikle beden kitle indeksi (BKİ) ile ölçüldüğünü belirten Uzman Diyetisyen Selin Başkurt, beden kitle indeksi 30 ve üzeri olan kişilerin obez kabul edildiğini vurguladı.
4 Mart tarihinde Obezite Günü ile bu hastalığın yol açtığı durumların bilinmesi ve bununla mücadele yollarının hem kişisel hem de toplumsal düzeyde teşvik edilmesi için toplum ve bireylerin bu konuda farkındalığının arttırılması amaçlanıyor. Konuya ilişkin açıklamalarda bulunan Uzman Diyetisyen Selin Başkurt, obeziteyi önlemek için uygulanabilecek sağlıklı yaşam önerilerinde bulundu.
Dünya Obezite Günü: Sağlıklı Yaşam İçin Bir Fırsat
Obeziteye karşı farkındalık yaratmak, insanların obezite ile mücadele etmelerini sağlamak ve bu konuda eğitim ve bilgilendirme yapmak amacıyla her yıl 4 Mart’ta Dünya Obezite Günü etkinlikleri düzenlendiğini belirten Uzman Diyetisyen Selin Başkurt, Obezitenin, dünya çapında giderek artan bir sağlık sorunu olduğunu ve sadece bireysel değil toplumsal bir problem haline geldiğini aktardı.
"Obezite oranları giderek artmaktadır"
Obozite oranlarının giderek arttığına dikkat çeken Uzman Diyetisyen Başkurt, "Türkiye'de yaklaşık her 3 kişiden biri obezite ile mücadele etmektedir. Obezite, yalnızca estetik bir sorun olmanın ötesinde, yaşam kalitesini düşürür ve, kalp hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, uyku apnesi, bazı kanser türleri gibi hastalıkların da risk faktörüdür. Bu yüzden obezite, tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Obeziteyle mücadele için devletin ve sivil toplum kuruluşlarının çeşitli sağlık kampanyaları düzenlemesi önemlidir. Dünya Obezite Günü'nün başlıca amacı, obezitenin önlenmesi ve tedavisi konusunda farkındalık yaratmak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmek, fiziksel aktiviteyi arttırmak ve insanların yaşam tarzlarını daha sağlıklı hale getirmelerine yardımcı olmaktır" ifadelerine yer verdi.
Obeziteyi önlemek için uygulanabilecek sağlıklı yaşam önerilerini anlatan Uzman Diyetisyen Başkurt, bu noktada dengeli ve sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı uyku düzeni, stres yönetimi gibi faktörlerin büyük önem taşıdığını söyledi.
Dengeli ve Sağlıklı Beslenme
Dengeli ve sağlıklı beslenme ile ilgili önerilerde bulunan Uzman Diyetisyen Başkurt, "Şekerli içecekler, abur cubur ve fast food tüketimi, aşırı kalori alımına neden olarak kilo alımını hızlandırabilir. Yüksek kalorili, işlenmiş gıdalardan kaçınmak, doğal ve sağlıklı besinleri tercih etmek gereklidir. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, az yağlı protein kaynakları ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) obeziteyi önlemek için ideal seçimlerdir" dedi.
Düzenli Fiziksel Aktivite
Düzenli fiziksel aktivitenin de büyük önem taşıdığını belirten Uzman Diyetisyen Başkurt, "Obezitenin önlenmesinin en etkili yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır. Dünya Sağlık Örgütü haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz önermektedir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi aktiviteler, yağ yakımını artırır ve metabolizmayı hızlandırır" dedi.
Sağlıklı Uyku Düzeni
Obezite ile mücadelede sağlıklı uyku düzeninin de önemsenmesi gerektiğine değinen Uzman Diyetisyen Başkurt, "Yetersiz uyku, obeziteye neden olabilen bir diğer faktördür. Düzenli uyku, hormon dengesini koruyarak daha sağlıklı bir metabolizma sağlar. Günde 7-8 saat uyumak, kilo kontrolüne yardımcı olabilir" dedi.
Stres Yönetimi
Yüksek stres seviyelerinin, sağlıksız yeme alışkanlıklarına ve kilo almaya neden olabildiği belirten Uzman Diyetisyen Başkurt, Meditasyon, yoga veya rahatlatıcı aktivitelerin stresin azaltılmasında etkili olduğuna dikkat çekti.
Uzman Diyetisyen Başkurt, bu önemli gün vesilesiyle herkesin sağlıklı bir yaşam sürmesi için atılacak adımların, sadece obeziteyi önlemekle kalmayıp, toplumsal genel sağlık düzeyini de iyileştireceğinin unutulmaması gerektiğini ifade etti.
